芒市是云南省德宏傣族景颇族自治州首府，傣族语称为“遮勐焕”，意为“黎明城”。芒市一年四季都犹如春天一般，夏季不热冬季不冷，属于热带季风气候。旅游业过于热门的西双版纳上海期货配资，现在融入了太多商业化的外来元素，而芒市有的是浓浓的中式少数民族风格，让人不用出国就可以领略到“异域风情”。除了极具特色的东南亚风格建筑，还有傣族特色美食小吃，仅限于云南可见的神奇食材，在芒市这里人们重新定义了美食。

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最近大范围的降雨，地面湿漉漉的，空气湿度高，让人浑身不舒服。那么在雨季超长待机的情况下，孩子调护有什么需要注意的呢？

我们从下面三个方面与大家一起了解一下~

生活调理

（1）常通风

下雨湿度大，很多家长会选择关闭门窗开空调降温及抽湿。在雨停时，建议打开门窗进行通风和清洁，保持新鲜空气对流，减少病毒、细菌滋生。

（2）勤换布

当空气湿度比较大时，孩子经常接触的床单、毛巾、衣物等布料容易滋生细菌和螨虫，孩子接触后容易出现皮肤或呼吸道等问题，近期可以勤换床单、毛巾等，保持这些接触物的干爽。

（3）足睡眠

立夏之后，白天时间逐渐增加，夜晚时间逐渐缩短，孩子睡眠时间应做相应的调整来顺应时序的变化，尽量督促孩子早睡早起，早上起床的时间可以比春季早15-30分钟，顺应阳气的生发和充盈。

（4）多运动

在雨停时，挑选合适的场地带孩子出去运动，除了能让孩子心情愉悦，还有助于增强孩子的抵抗力。同时夏季是机体新陈代谢最旺盛的时候，此时带孩子做一些拉伸、引体向上、跳绳、跳高等运动，有助于孩子长高。运动时间尽量控制在15-30分钟，让孩子微微出汗即可，不要玩到大汗淋漓，避免暑邪乘虚而入，伤津耗气。

饮食调理

广东地区的雨季除了潮湿还有高温闷热，这样的气候孩子容易出现身体困重，食欲不振等情况，在饮食上可以适当吃一些滋阴健脾、清热利湿的食物，例如薏米、荷叶、赤小豆、冬瓜等食物。

在这里给大家推荐两个食疗方：

（1）食用建议：每周食用1-2次即可。

食疗适用年龄

（2）食疗方

冬瓜薏苡仁老鸭汤（湿热重儿童可用）

【材料】：老鸭肉750g，冬瓜300g，薏苡仁100g，陈皮1小块，姜适量，食盐适量。

【食法】：鸭肉切块加料酒焯水，捞出后冲水洗去浮沫，冬瓜切块洗净；将食材放入锅中加入适量水，烧开后转小火煲1.5小时，加盐调味即可。

三豆饮（脾胃虚弱儿童可用）

【材料】：黄豆、红豆，白扁豆各30克，冰糖适量。

【食法】：豆子洗干净，提前用清水浸泡两小时，锅中加入清水适量，武火煮开后用文火煮20分钟，待豆子煮软烂出沙后关火，放入适量冰糖拌匀。

疾病防护

降雨增加，机体相对平时更容易受到湿邪的影响。当外部湿邪侵入人体，容易出现四肢困重或疼痛、分泌物增多、大便稀烂、皮疹、水肿等症状。近期孩子容易出现以下3种问题，我们可以用小儿推拿来帮助孩子调理。

（1）湿疹

湿疹从字面就可以看的出来与“湿”脱不了关系，因为脏腑中脾是主运化水液，喜燥而恶湿，湿邪入侵容易困住脾阳，导致脾胃虚弱，运化无力，脾的运输功能减弱则无法滋养到其他脏腑，肺气得不到滋养，皮肤状态就容易出现问题。

推拿调理方案

清补脾

【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。

【操作】：用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。

补肺经

【定位】：在无名指螺纹面。

【操作】：从指尖向指根方向直推。

揉一窝风

【定位】：在手背腕横纹正中凹陷处。

【操作】：用中指或拇指指端顺时针按揉。

揉二马

【定位】：在手背无名指与小指掌指关节后的凹陷处。

【操作】：用拇指指腹桡侧缘按揉。

（2）食欲不振

上面我们有说到，湿邪易导致脾胃虚弱，运化无力，对孩子来说，最明显的表现即进食量减少、食欲不振、大便稀烂、拉肚子等问题。

推拿调理方案

清补脾

【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。

【操作】：用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。

清大肠

【定位】：在食指桡侧缘，自指尖至虎口，呈一条直线。

【操作】：从虎口向食指尖方向直推。

揉足三里

【定位】：在外膝眼下3寸，距离胫骨前嵴1寸。

【操作】：用拇指螺纹面稍用力顺时针按揉。

揉丰隆

【定位】：在外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧旁开2横指。

【操作】：用拇指或中指指腹揉。

（3）暑湿感冒

立夏节气一过，就说明进入了夏季。近期需要注意外界的湿气与热邪相结合，入侵人体后易得暑湿感冒。如孩子出现：低热、肠胃不适、胸闷恶心、食欲不振、呕吐腹泻、无汗等症状，可以试试下面这几个穴位进行调理。

推拿调理方案

清天河水

【定位】：在前臂内侧正中，从腕横纹到肘横纹呈一条直线。

【操作】：用食、中指面从腕横纹向肘横纹直推。

清小肠

【定位】：在小指尺侧缘，自指尖至指根，呈一条直线。

【操作】：从小指根向指尖直推。

推四横纹

【定位】：在掌面食指、中指、无名指、小指第一指间关节的横纹处。

【操作】：用拇指螺纹面在穴位上做来回方向的推动。

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来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号

执行编辑：张靓雯

审核校对：王军飞

责任编辑：宋莉萍上海期货配资